Bonnes calories
Bien manger pour se muscler : à vous de jouer !
Calories, macronutriments, nombre de repas, complémentation... Pour prendre de la masse musculaire, il est nécessaire d’avoir une alimentation bien spécifique. Un nutritionniste nous sert quelques conseils sur un plateau.
Se muscler, c’est aussi bien manger. De plus en plus adeptes des salles de sport, les Français ont placé l’activité physique en tête de leurs résolutions pour cette année, avec la musculation parmi les plus prisées, d’après un baromètre Ipsos publié par la Fédération Française d’Education Physique et de Gymnastique Volontaire (FFEPGV). Musculation qui est, avec le cardio, l’exercice le plus utile pour ralentir le vieillissement de l’organisme, selon diverses études ici et là. Mais si, au-delà de tous les bénéfices santé au long terme, l’objectif est de gagner efficacement en masse musculaire, il est essentiel de respecter un programme d’entraînement intense et régulier (évidemment), de s'hydrater plus que d...
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